본문 바로가기
반응형

전체 글71

중년 안구건조증 치료 ,증상,예방, 좋은음식 총정리 오늘은 우리 중년층이 가장 고민하는 건강 문제 중 하나인 안구건조증에 대해 이야기해보려고 합니다.혹시 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다가 눈이 뻑뻑하고 따가워서 고생해본 경험 있으신가요? 바로 그것이 안구건조증의 대표적인 증상인데요, 최근 통계를 보면 중년층의 무려 **49%**가 이 문제로 어려움을 겪고 있다고 합니다.특히 여성분들의 경우 53.8%로 남성(43.1%)보다 더 높은 비율을 보이고 있어요. 이는 폐경기 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있답니다.왜 중년에 안구건조증이 늘어날까요?1️⃣ 스마트폰과 컴퓨터, 우리 눈의 천적현대인의 필수품이 된 전자기기들. 하지만 이 기기들을 오래 바라보면 자연스럽게 눈 깜빡임이 줄어들어요. 평상시보다 3분의 1 정도만 깜빡이게 되어 눈물이 빠르게 증발하게 됩니다.2.. 2025. 6. 18.
“가바와 마그네슘, 수면엔 어느 쪽이 더 효과 있을까?” 매일 충분히 자도 개운하지 않고, 밤마다 뒤척이느라 피로가 쌓이는 분들 많으시죠.이럴 때 흔히 찾게 되는 것이 ‘잠 잘 오는 영양제’인데요. 그 중에서도 가장 자주 언급되는 두 가지가 바로 가바(GABA)와 마그네슘입니다.두 성분 모두 수면에 도움이 된다는 공통점이 있지만, 작용 방식과 대상, 효과의 방향성은 다릅니다.오늘은 가바와 마그네슘의 차이점을 비교해보고, 어떤 상황에 어떤 성분이 더 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 가바(GABA)란?GABA는 **감마-아미노낙산(Gamma-Aminobutyric Acid)**의 줄임말로, 뇌에서 분비되는 대표적인 신경 억제 신경전달물질입니다.쉽게 말해 뇌의 흥분을 가라앉히고 마음을 진정시켜주는 역할을 하죠.수면에 미치는 영향→ 불안과 긴장을 완화시켜 ‘잠들기 .. 2025. 6. 16.
“루테인보다 더 강력하다?”… 중년 눈 건강에 좋은 성분 TOP3 40대 이후 눈이 쉽게 피로하고, 건조하고, 초점이 흐릿해지는 걸 느끼셨나요?이런 변화는 단순히 나이 때문이 아니라, 눈 속 황반과 수정체가 노화되면서 나타나는 자연스러운 신호입니다.많은 분들이 루테인만 챙기지만, 최근에는 루테인 외에도 눈 건강에 더욱 효과적인 성분들이 주목받고 있습니다.이번 글에서는 중년 눈 건강에 도움되는 성분 TOP3를 소개합니다. 단순한 성분 소개가 아닌, 각각의 기능과 함께 함께 섭취하면 좋은 조합, 음식으로 먹는 법까지 안내드립니다.1. 제아잔틴 (Zeaxanthin)루테인과 함께 가장 많이 언급되는 성분입니다. 하지만 루테인은 망막 전체, 제아잔틴은 황반 중심부에 집중적으로 분포해 있습니다.즉, 노화로 인한 황반변성을 예방하려면 루테인만이 아니라 제아잔틴도 반드시 필요합니다.. 2025. 6. 16.
자도 자도 피곤한 이유? 마그네슘, 철분, 수면 호르몬과의 관계 아침에 일어나도 개운하지 않고, 충분히 잤다고 생각했는데도 하루 종일 피곤하신가요? 현대인의 80% 이상이 경험하는 만성 피로는 단순히 잠이 부족해서만 생기는 것이 아닙니다.수면의 질이 낮거나, 특정 영양소가 부족할 때 우리 몸은 '쉰 것 같은데 쉰 게 아닌' 상태에 빠지게 됩니다. 특히 마그네슘, 철분, 그리고 수면 호르몬인 멜라토닌은 서로 긴밀하게 연결되어 있어, 하나만 부족해도 피로감, 무기력, 집중력 저하가 이어질 수 있습니다.이 글에서는 이들 영양소와 호르몬이 수면과 피로에 미치는 영향을 과학적 근거와 함께 살펴보고, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 개선 방법들을 제시하겠습니다.1. 마그네슘 부족이 수면을 방해하는 이유마그네슘의 핵심 역할마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여.. 2025. 6. 16.
반응형